অ্যাভোকাডো তেল
অ্যাভোকাডো তেলের উপকারিতা ও বৈশিষ্ট্য
- অ্যাভোকাডো তেল চুলকানি ত্বক শান্ত করতে সাহায্য করে।
- ফাটা ত্বক নিরাময়ে সাহায্য করে।
- শুষ্ক ত্বক পুনরায় পূরণ করতে সাহায্য করে।
- ত্বককে হাইড্রেটিং এবং ময়শ্চারাইজ করতে সাহায্য করে।
- আপনার ত্বককে অতিবেগুনী বিকিরণ থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। (খাম্ভোলজা, 2011)
- ত্বকের যেকোনো ক্ষতির বিরুদ্ধে আপনার ত্বককে রক্ষা করতে সাহায্য করে। (ডেভেনপোর্ট, 2013)
- ব্রণ প্রতিরোধ করে এবং চিকিত্সা করে।
- ক্ষত নিরাময়ে সাহায্য করে। (Ana Paula de Oliveira, 2013)
- এটি সোরিয়াসিস এবং একজিমা মোকাবেলায় সাহায্য করে।
- মোট কোলাজেন সামগ্রী প্রচার করে এবং প্রভাবিত করে। (MJ Werman, 1991)
- মাইটোকন্ড্রিয়াতে বিপাকীয় শক্তি প্রক্রিয়া বাড়ায়।
- অ্যাভোকাডো তেল মাথার ত্বকে পুষ্টি এবং ময়শ্চারাইজ করতে সহায়ক। (ডায়াস, 2015)
- এটি খুশকি কমাতে, ভাঙ্গন রোধ, চুল বিলুপ্ত করতেও সাহায্য করে।
- অ্যাভোকাডো তেল চুলের ক্ষতি কমাতে এবং শোষণ বাড়িয়ে চুলের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়তা করে।
- চুল মসৃণ করে এবং উজ্জ্বলতা বাড়ায়।
- অ্যাভোকাডো তেল নখ এবং কিউটিকল স্বাস্থ্যের জন্য সাহায্য করতে পারে।
- এই ক্যারিয়ার তেলে প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা ত্বকের জ্বালাপোড়ায় সাহায্য করে।
- অ্যাভোকাডো তেলে রয়েছে ফ্যাটি অ্যাসিড যা রুক্ষ ত্বকের কন্ডিশনার জন্য দুর্দান্ত।
- কোলেস্টেরল কমায় এবং কিছু ক্যান্সার , হার্টের স্বাস্থ্য এবং ডায়াবেটিস উন্নত করে। (অক্টাভিও কারভাজাল-জাররাবাল 1, 2014) (ওমর অরটিজ-আভিলা 1 MD-G., 2017) (অক্টাভিও কারভাজাল জাররাবাল, 2014)
- প্রচুর পরিমাণে লুটেইন, একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা চোখের জন্য উপকারী।
- গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টির শোষণ বাড়ায়।
- আর্থ্রাইটিসের উপসর্গ কমাতে পারে।
- অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ।
অ্যাভোকাডো তেল
Avocado তেল তথ্য
INCI: Persea Gratissima (Avocado) তেল, Persea Americana oil এছাড়াও।
"উদ্ভিজ্জ মাখন" এবং "মাখন নাশপাতি" নামেও পরিচিত।
সিএএস নম্বর: 8024-32-6
কোসিং তথ্য:
চেহারা: ফ্যাকাশে হলুদ থেকে সোনালি হলুদ রঙের
গন্ধ: চরিত্রগত
পার্সিয়া আমেরিকান বোটানিকালের ফল (মূল নামকরণ: Persea gratissima ) - অ্যাভোকাডো গাছ নামে বেশি পরিচিত - মেক্সিকো, মধ্য এবং দক্ষিণ আমেরিকায় 5000 খ্রিস্টপূর্বাব্দে মেক্সিকোতে যেখানে অ্যাজটেক সংস্কৃতি প্রতিষ্ঠিত হয়েছিল, সেখানে অ্যাজটেকরা অ্যাভোকাডোসকে "আহুয়াকাটল" হিসাবে উল্লেখ করেছে, যার অর্থ "অণ্ডকোষ"। এটিকে বলা হয়েছিল, এর ফ্যালিক আকৃতির কারণে এবং বিশ্বাসের কারণে যে এর আকৃতিটি এর বৈশিষ্ট্যগুলিকে প্রতিনিধিত্ব করে এবং সেই সাথে এটি খাওয়ার সময় এটি কাজ করবে এমন অভ্যন্তরীণ শক্তিগুলিকে প্রতিনিধিত্ব করে, এইভাবে এটি শুধুমাত্র খাদ্য হিসাবে নয় বরং একটি "উর্বরতা ফল" হিসাবেও ব্যবহৃত হত। এটি একটি যৌন উদ্দীপক বলে বিশ্বাস করা হয়েছিল। অ্যাজটেক, ইনকাস এবং মায়ানরা ফেস মাস্ক তৈরির মতো প্রসাধনী অ্যাপ্লিকেশনগুলিতে ব্যবহারের জন্য তাদের ত্বকে ফলের সজ্জা ছড়িয়ে দেয়। গুয়াতেমালার মায়ানরা ডায়রিয়া উপশম করতে, অন্ত্রের কৃমি এবং পরজীবী প্রতিরোধ করতে এবং স্বাস্থ্যকর চুলের বৃদ্ধির জন্য অ্যাভোকাডো ব্যবহার করে।
অ্যাভোকাডো তেলের বৈশিষ্ট্য
লোকেরা অ্যাভোকাডো তেল বের করতে কোল্ড প্রেস পদ্ধতি ব্যবহার করে। প্রক্রিয়ায়, ফলের পাল্পকে প্রথমে চাপ দেওয়া হয় এবং তারপরে জল এবং কঠিন পদার্থকে আলাদা করে ফল থেকে তেল বের করার জন্য কাটা হয়। ভার্জিন এবং রিফাইন্ড অ্যাভোকাডো তেল দুটি প্রধান ধরনের অ্যাভোকাডো তেল।
কুমারী তেল হল সজ্জার প্রথম টিপে বের করা তেলের সবচেয়ে বিশুদ্ধতম রূপ এবং এটি "অতিরিক্ত-কুমারী" নামে পরিচিত। একই সময়ে, সমস্ত অমেধ্য এবং ছোট কণা সম্পূর্ণরূপে অপসারণের জন্য তেলকে আরও ফিল্টার করে পরিশোধিত তেল তৈরি করা হয়। এই প্রক্রিয়ায়, তেলের আসল সবুজ রঙ এবং খাঁটি স্বাদও মুছে যায়। ফলস্বরূপ, পরিশোধিত তেলে কিছুটা সবুজের সাথে হলুদ রঙের আভা রয়েছে।
অ্যাভোকাডো তেলের উচ্চ ধোঁয়া বিন্দু উভয় প্রকারের জন্য আলাদা। অতিরিক্ত ভার্জিন অ্যাভোকাডো তেলের স্মোক পয়েন্ট 480°F এবং পরিশোধিত তেল 520°F। স্মোক পয়েন্ট সেই বিন্দুকে বোঝায় যেখানে তেলের উপাদান ভেঙ্গে ধূমপান শুরু করে। অ্যাভোকাডো তেলের প্রাথমিক ব্যবহার হল সালাদ এবং খাবারের উপর ড্রেসিং। যাইহোক, লোকেরা সবসময় রান্নার জন্য এটি ব্যবহার করে না কারণ এটি অল্প পরিমাণে আসে এবং অন্যান্য উদ্ভিজ্জ তেলের তুলনায় এটি বেশি ব্যয়বহুল।
টপিক্যালি ব্যবহার করা হয়, ভিটামিন-সমৃদ্ধ অ্যাভোকাডো ক্যারিয়ার তেল ত্বকের পুনর্জন্ম, রিহাইড্রেটিং ট্রিটমেন্ট হিসেবে কাজ করে যা ত্বককে প্রশমিত করে এবং গঠন বাড়ায়। এটি বলিরেখার চেহারা মসৃণ করে, ত্বককে শক্ত করে এবং দাগ, বয়সের দাগ এবং অন্যান্য অবাঞ্ছিত দাগ কমিয়ে দেয়। এটি শুষ্ক, রুক্ষ, বার্ধক্য, সংবেদনশীল, বা খিটখিটে ত্বক যেমন সোরিয়াসিসে আক্রান্ত ত্বকে ব্যবহার করা যেতে পারে। যখন ম্যাসেজে ব্যবহার করা হয়, তখন এটি স্বাভাবিকভাবেই অনিদ্রা এবং প্রদাহের চিকিত্সার জন্য, পেশীর দৃঢ়তা, জয়েন্টে ব্যথা এবং উত্তেজনা কমাতে এবং রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে পরিচিত। (মার্কোস ফ্লোরেস, 2019)
অ্যাভোকাডো তেলের পুষ্টির মান
একশ গ্রাম অ্যাভোকাডো তেলে রয়েছে:
ক্যালোরি: 884 কিলোক্যালরি
চর্বি: 100 গ্রাম
প্রোটিন: 0 গ্রাম
কার্বোহাইড্রেট: 0 গ্রাম
স্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড: 11.6 গ্রাম
মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড: 70.6 গ্রাম
অ্যাভোকাডো অয়েল জিকি রিসার্চ ফাইন্ডিংস + (SEO অনুসন্ধান)
ক্যালিফোর্নিয়া অ্যাভোকাডো কমিশন অনুসারে, ভিটামিন এ, ডি, কে এবং ই-এর মতো চর্বি-দ্রবণীয় পুষ্টির শোষণ বাড়াতে সাহায্য করে অ্যাভোকাডোস "পুষ্টির বুস্টার" হিসাবে কাজ করতে পারে। এগুলি ভিটামিন এ, বি ভিটামিন, ভিটামিন সি, ভিটামিন ডি, ভিটামিন ই, আয়রন এবং জিঙ্কের মতো চুলের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে এমন অনেকগুলি ভিটামিন এবং পুষ্টিতে পূর্ণ। বলিরেখা এবং সূক্ষ্ম রেখার বিরুদ্ধে লড়াই করুন বা সামগ্রিকভাবে আপনার ত্বকের জন্য কিছু অতিরিক্ত পুষ্টি চান, অ্যাভোকাডো তেল স্বাস্থ্যকর চেহারার ত্বকের উত্তর হতে পারে। এই পোস্টে, আমরা অ্যাভোকাডো তেল আপনার ত্বকের স্বাস্থ্যের উপকার করতে পারে এমন অনেক উপায়ে ডুব দেব এবং শিখব কিভাবে আপনি আপনার নিয়মিত স্কিনকেয়ার রুটিনের অংশ হিসাবে এটি ব্যবহার করতে পারেন।
ত্বকের জন্য অ্যাভোকাডো তেলের উপকারিতা:
আপনি সম্ভবত ভাবছেন যে অ্যাভোকাডো তেল আপনার ত্বকের জন্য ঠিক কতটা ভাল! অনেক উপায় আছে, সহ:
(জুলি রুসাক, এমডি, রুসাক ডার্মাটোলজি ক্লিনিকের একজন বোর্ড-প্রত্যয়িত চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ, এবং ম্যারি হায়াগ, এমডি, একজন বোর্ড-প্রত্যয়িত চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ এবং 5ম অ্যাভিনিউ নান্দনিকতার প্রতিষ্ঠাতা।)
1. শুষ্ক ত্বককে ময়েশ্চারাইজ করে:
সাধারণভাবে, অ্যাভোকাডো তেল ত্বকের জন্য একটি চমৎকার ময়েশ্চারাইজার। এটি ভিটামিন ই এবং ওলিক অ্যাসিডের মতো ফ্যাটি অ্যাসিডের মতো পুষ্টির একটি সমৃদ্ধ উৎস (মার্কস ফ্লোরেস সিএস, 2019)।
অ্যাভোকাডো তেল কি আপনার মুখের জন্য ভাল? মুখের বলিরেখা এবং শুষ্ক ত্বকের জন্য অনেকেই অ্যাভোকাডো তেল ব্যবহার করতে পছন্দ করেন। কসমেটিক শিল্পে, অ্যাভোকাডো তেল প্রায়শই মুখ এবং শরীরের পণ্যগুলিতে ব্যবহৃত হয় কারণ এটি ত্বকে প্রবেশ করার এবং দ্রুত শোষণ করার ক্ষমতা রাখে। এটিকে (Hue Shi Lye, 2020) অত্যন্ত স্থিতিশীল এবং ভিটামিন ই এর একটি সমৃদ্ধ উৎস হিসেবেও বিবেচনা করা হয়, যা একটি প্রাকৃতিক সংরক্ষণকারী।
আপনার যদি শুষ্ক ত্বক থাকে তবে অ্যাভোকাডো তেল সত্যিই এর গঠন উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
2. প্রদাহ বিরোধী:
ব্রণ একটি উদ্বেগ হলে আপনি ত্বকের জন্য অ্যাভোকাডো তেল ব্যবহার করতে পারেন? আপনার যদি একটি ত্বকের অবস্থা থাকে যার মধ্যে ব্রণের মতো প্রদাহ জড়িত থাকে তবে অ্যাভোকাডো তেল সাহায্য করতে সক্ষম হতে পারে কারণ এতে প্রাকৃতিক প্রদাহ বিরোধী এবং ক্ষত-নিরাময় বৈশিষ্ট্য রয়েছে। (Ana Paula de Oliveira 1. E., 2013)
অনেক ব্রণ আক্রান্ত ব্যক্তিরা মনে করেন যে তাদের ব্রেকআউটগুলি উন্নত করতে তাদের ত্বকের তেল ছিঁড়ে ফেলতে হবে, যা ব্রণকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। এই যে কোনো উপায় যেতে পারে. কিছু লোক দেখতে পায় যে অ্যাভোকাডো তেল তাদের ত্বককে ময়শ্চারাইজ করতে সাহায্য করে, সিবামের অতিরিক্ত উৎপাদনের সম্ভাবনা হ্রাস করে, যা ব্রণের মূল কারণ হতে পারে।
3. অ্যান্টি-এজিং:
দুর্ভাগ্যবশত, আমাদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমাদের প্রাকৃতিক তেল এবং কোলাজেন উৎপাদন কমে যায় (ওয়েন্ডি সি. ফ্রাইস, ডেব্রা জালিমান এমডি, 2012), ত্বককে শুষ্ক, রুক্ষ এবং কম যৌবন করে।
আপনি মুখের বলিরেখার জন্য অ্যাভোকাডো তেল ব্যবহার করার কথা বিবেচনা করতে পারেন। টপিক্যালি ব্যবহার করা হলে, এটি ত্বকের শুষ্কতা প্রতিরোধ করে, বার্ধক্যের লক্ষণ বাড়ায়। ত্বকে অ্যাভোকাডো তেল ব্যবহার করা কোলাজেন উত্পাদনকেও বাড়িয়ে তুলতে পারে।
উদ্ভিদের তেলের বৈজ্ঞানিক পর্যালোচনা অনুসারে, প্রাণীদের বিষয় ব্যবহার করে গবেষণায় দেখা গেছে (Tzu-Kai Lin, Lily Zhong, এবং Juan Luis Santiago, 2017) যে অ্যাভোকাডো তেলের সাময়িক প্রয়োগ কোলাজেন সংশ্লেষণকে বাড়ায়। উপরন্তু, এটি ক্ষত নিরাময় প্রক্রিয়ার সময় প্রদাহজনক কোষের পরিমাণ হ্রাস করে।
আপনার ডায়েটে স্বাস্থ্যকর চর্বি অন্তর্ভুক্ত করা, যেমন অ্যাভোকাডো তেল পাওয়া যায়, ত্বককে কম শুষ্ক হতে এবং এর স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে (ইয়ান মার্বার, 2023)। সুতরাং, রেসিপিগুলিতে এবং টপিক্যালি অ্যাভোকাডো তেল ব্যবহার করা আপনার ত্বককে উজ্জ্বল এবং তারুণ্য ধরে রাখার একটি দুর্দান্ত উপায়।
4. সানবার্ন প্রশমিত করতে সাহায্য করে:
2011 সালে প্রকাশিত একটি বৈজ্ঞানিক পর্যালোচনা অনুসারে, (Khambholja1, 2011), Avocado ( Persea americana ) তেল ভিটামিন ই, বিটা-ক্যারোটিন, ভিটামিন ডি, প্রোটিন, লেসিথিন এবং ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ। সূর্যের পণ্য, ত্বককে প্রশমিত করতে এবং রোদে পোড়ার বিরূপ প্রভাব কমাতে সাহায্য করে।
5. সোরিয়াসিস উন্নত করতে পারে:
সোরিয়াসিস একটি দীর্ঘস্থায়ী, অটোইমিউন ত্বকের রোগ যা ত্বকে প্রদাহ এবং স্কেলিং সৃষ্টি করে। ডার্মাটোলজি (M Stücker 1, 2001) জার্নালে প্রকাশিত একটি ক্লিনিকাল ট্রায়ালের ফলাফলগুলি প্রকাশ করে যে কীভাবে অ্যাভোকাডো তেল ধারণকারী ভিটামিন বি 12 ক্রিম 12-সপ্তাহের পর্যবেক্ষণ সময়কালে সোরিয়াসিস রোগীদের উপর স্থির উপকারী প্রভাব ফেলেছিল। সামগ্রিকভাবে, গবেষণাটি উপসংহারে পৌঁছেছে যে B12 অ্যাভোকাডো তেল ক্রিমের ব্যবহার "সোরিয়াসিসের একটি ভাল-সহনীয়, দীর্ঘমেয়াদী টপিকাল থেরাপি হিসাবে যথেষ্ট সম্ভাবনা রয়েছে।" (M Stücker 1, 2001)
6. ফ্রি র্যাডিকেলের বিরুদ্ধে লড়াই করে:
ত্বকের স্বাস্থ্য এবং আমাদের দেহের অভ্যন্তরীণ স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে ফ্রি র্যাডিক্যাল এবং ফ্রি র্যাডিক্যাল ক্ষতি কমানো একটি বুদ্ধিমান লক্ষ্য।
ফ্রি র্যাডিকেলগুলি শুধুমাত্র রোগে অবদান রাখে না, তারা বয়সের দাগ, বলিরেখা এবং ত্বকের ক্যান্সারের মতো আরও গুরুতর উদ্বেগ সহ সমস্ত ধরণের অবাঞ্ছিত ত্বকের পরিবর্তনেও অবদান রাখে। (হান্না, 2012)
পুষ্টি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের সমৃদ্ধ সামগ্রীর সাথে, অ্যাভোকাডো তেল অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিকভাবে ব্যবহার করা হলে মুক্ত র্যাডিক্যাল ক্ষতির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে (স্টাফ রাইটার ন্যাচারাল হেলথ নিউজ, 2012)।
7. স্বাস্থ্যকর কিউটিকলস এবং নখ প্রচার করে:
অ্যাভোকাডো তেল নখ এবং কিউটিকল স্বাস্থ্যের জন্য সাহায্য করতে পারে। শুষ্ক এবং ভঙ্গুর নখ এই ক্যারিয়ার তেলে থাকা পুষ্টিকর চর্বি এবং ভিটামিন ব্যবহার করতে পারে।
8. রুক্ষ কনুই, হাঁটু এবং পা নরম করে:
কনুই, হাঁটু বা পায়ে কালো রুক্ষ দাগ আছে? অ্যাভোকাডো তেলে রয়েছে ফ্যাটি অ্যাসিড যা রুক্ষ ত্বকের কন্ডিশনার জন্য দুর্দান্ত। বডি স্ক্রাব যোগ করুন এবং উদ্বেগের জায়গাগুলিতে ঝরনা ব্যবহার করুন।
9. মোট কোলাজেন সামগ্রী প্রচার করে এবং প্রভাবিত করে:
যদিও অ্যাভোকাডো তেল কোলাজেন বাড়ায় কিনা তা দেখানোর জন্য আরও অধ্যয়নের প্রয়োজন, রুসাক বলেছেন যে গবেষকরা জানেন যে এটি আপনার কোলাজেনকে আরও ভেঙে দেয় এমন সমস্ত পথ হ্রাস করে। যেমন রুসাক ব্যাখ্যা করেছেন, "তারা যা লক্ষ্য করেছে তা হল দ্রবণীয় কোলাজেন সামগ্রীতে কিছুটা বৃদ্ধি রয়েছে এবং লাইসিল অক্সিডেস এনজাইমকে বাধা দেয়, যা কোলাজেনকেও ভেঙে দেয়।" (MJ Werman 1, 1991)
10. ক্ষতি কম করে:
রুসাক উল্লেখ করেছেন যে অ্যাভোকাডো এবং অ্যাভোকাডো তেল হল অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের চমৎকার উৎস, যেমন ভিটামিন ই, যা আমাদের পরিবেশের ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে মুক্ত র্যাডিকেল শোষণ করতে সাহায্য করে।
11. মাইটোকন্ড্রিয়াতে বিপাকীয় শক্তি প্রক্রিয়া বৃদ্ধি করে:
এমনকি মাইটোকন্ড্রিয়া ফাংশন ভাল হয় যখন আপনি অ্যাভোকাডো তেল গ্রহণ করেন। "এটি ফ্রি র্যাডিকেল এবং লিপিড পারক্সিডেশন হ্রাস করে এটি করে," রুসাক ব্যাখ্যা করেন। "আমরা ত্বকে শক্তি উৎপাদন করতে চাই কারণ আমরা কোষের পুনর্নবীকরণ চাই। লিপিড পারক্সিডেশন হল কোষের লিপিড কোষের ঝিল্লির সুরক্ষা, তাই আমরা ত্বক থেকেও এটি চাই।" (Omar Ortiz-Avila 1, 2015)
চুলের জন্য অ্যাভোকাডো তেলের উপকারিতা:
1. মাথার ত্বকের শুষ্কতা এবং খিঁচুনি দূর করে:
হায়াগ যোগ করেছেন যে অ্যাভোকাডো তেল শুষ্ক এবং ফ্লেকিং মাথার ত্বকের উন্নতি করতেও প্রমাণিত হয়েছে। রাসাক যেমন ব্যাখ্যা করেছেন, বীজের তেলে ছত্রাকনাশক এবং অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল ক্রিয়াকলাপ রয়েছে, যা সেবোরিক ডার্মাটাইটিসে আক্রান্ত ব্যক্তির জন্য উপকারী যেখানে ত্বকের পৃষ্ঠে মাইক্রোবায়োমের ভারসাম্যহীনতা রয়েছে (যদি আপনি ত্বকের পৃষ্ঠে মাইক্রোবায়োম নিয়ন্ত্রণ করেন, আপনি প্রদাহ হ্রাস)। যাইহোক, হায়াগ জোর দিয়েছিলেন যে অ্যাভোকাডো তেল ওষুধগুলিকে প্রতিস্থাপন করে না যা সোরিয়াসিস বা সেবোরিয়ার মতো অবস্থার সমাধান করে। এটি উল্লেখ করার সাথে সাথে, ওষুধের সংমিশ্রণ, সেইসাথে অ্যাভোকাডো তেলের ময়শ্চারাইজিং সুবিধাগুলি সেই অবস্থার লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করতে পারে।
2. চুলকে পুষ্ট ও মজবুত করে:
"অ্যাভোকাডো পটাসিয়াম এবং অ্যামিনো অ্যাসিড দিয়ে লোড করা হয়, পুনরুজ্জীবিত করে এবং মোটা, শুষ্ক চুলকে গভীরভাবে কন্ডিশন করে," চেন মন্তব্য করেন।
3. চুল মসৃণ করে এবং চকচকে বাড়ায়: ফ্রিজের মতে, অ্যাভোকাডোতে পাওয়া দুটি খনিজ পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম, আর্দ্রতা লক করতে পারে, যার ফলে চুলের গঠন এবং উজ্জ্বলতা উন্নত হয়।
4. চুলের বৃদ্ধিকে উৎসাহিত করুন/চুল পড়া রোধ করুন:
"অ্যাভোকাডো চুলের ফলিকলগুলিকে বন্ধ করে দিতে পারে এবং চুলের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করতে পারে৷ এটিকে আপনার মাথার ত্বকে ম্যাসাজ করার সময়, আপনি রক্তের প্রবাহকে প্রচার করছেন এবং প্রাকৃতিক তেলগুলিকে দ্রুত শোষিত হওয়ার অনুমতি দিয়ে যেকোনও অবরুদ্ধ ফলিকলগুলিকে খুলে দিচ্ছেন," চেন ব্যাখ্যা করেন৷ এছাড়াও, অ্যাভোকাডোতে রয়েছে পটাসিয়াম
চুলের সুস্থ মাথার জন্য অবদান রাখতে পারে: "পটাসিয়াম রক্তের ভিতরে এবং বাইরের কোষের তরল ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে এবং চুল পড়া রোধ করতে প্রয়োজনীয়," জোসেফ বলেছেন।
5. ক্ষতি থেকে রক্ষা করে:
"অ্যাভোকাডোতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টও রয়েছে যা আপনার মাথার ত্বক এবং চুলকে ক্ষতিকারক ফ্রি র্যাডিকেল থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে যা চাপ এবং দূষণ থেকে দীর্ঘায়িত হতে পারে," চেন বলেছেন। এর মধ্যে রয়েছে ভিটামিন সি এবং ই, নোট জোসেফ।
6. একটি স্বাস্থ্যকর মাথার ত্বক প্রচার করে:
চেন আমাদের বলেন যে অ্যাভোকাডো শুষ্ক মাথার ত্বককে ময়শ্চারাইজ এবং পুনরুজ্জীবিত করতে পারে, এর প্রাকৃতিক তেলের জন্য ধন্যবাদ। "অ্যাভোকাডো মাথার ত্বকের প্রাকৃতিক বাধাকে সমর্থন করে, যা এর প্রাকৃতিক ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং প্রদাহ প্রতিরোধে সহায়তা করে। তারা শুষ্কতা দূর করার সাথে সাথে খিটখিটে এবং ফ্ল্যাকি মাথার ত্বককে প্রশমিত করতে সহায়তা করে।"
শরীরের জন্য অ্যাভোকাডো তেলের উপকারিতা:
1. ওলিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ, একটি খুব স্বাস্থ্যকর চর্বি:
অ্যাভোকাডো তেল হল অ্যাভোকাডোর সজ্জা থেকে চাপা প্রাকৃতিক তেল। প্রায় 70% অ্যাভোকাডো তেলে থাকে হার্ট-স্বাস্থ্যকর ওলিক অ্যাসিড, একটি মনোস্যাচুরেটেড ওমেগা-9 ফ্যাটি অ্যাসিড (USDA, 2018) (মার্কস ফ্লোরেস 1. C.-V., 2019) (Fernanda D Krumreich 1, 2018)। এই ফ্যাটি অ্যাসিডটি জলপাই তেলের প্রধান উপাদান এবং এটির স্বাস্থ্য সুবিধার জন্য আংশিকভাবে দায়ী বলে মনে করা হয়। উপরন্তু, আভাকাডো তেলের প্রায় 12% হল স্যাচুরেটেড ফ্যাট, এবং প্রায় 13% হল পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট (Fernanda D Krumreich 1 CD, 2018) (Marcos Flores 1. C., 2019) (USDA, Oil, avocado, 2019)। অ্যাভোকাডো তেলের উচ্চ ওমেগা -6 থেকে ওমেগা -3 অনুপাত (13:1), এবং আমরা সাধারণত 3:1 বা 2:1 ভাল স্বাস্থ্যের জন্য চাই। তবে এটি একটি উদ্বেগের বিষয় নয় কারণ ওমেগা -6 এর মোট পরিমাণ তুলনামূলকভাবে কম। বেশিরভাগ গবেষণায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে অসম্পৃক্ত চর্বি সমৃদ্ধ খাবার স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী এবং হৃদরোগ এবং ডিমেনশিয়ার মতো দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার ঝুঁকি কমাতে পারে (মার্কোস ফ্লোরেস সিএস, 2019) (অ্যান জি লিউ, 2017)
2. কোলেস্টেরল কমায় এবং হার্টের স্বাস্থ্য উন্নত করে:
অ্যাভোকাডো তেল অসম্পৃক্ত ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ, যা ভাল হৃদরোগের সাথে যুক্ত (Tan, 2018)
13টি বিষয়ের একটি ছোট ক্রসওভার স্টাডিতে, অংশগ্রহণকারীদের প্রথমে মাখন (25 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট) ব্যবহার করে একটি নিয়ন্ত্রণ খাবার বা অ্যাভোকাডো তেলের সাথে একটি পরীক্ষামূলক খাবার (25 গ্রাম অসম্পৃক্ত চর্বি) দেওয়া হয়েছিল (Cibele Priscila Busch Furlan a, 2017)। 240-মিনিটের খাবার-পরবর্তী সময়ের মধ্যে, রক্তের নমুনাগুলি দেখায় যে পরীক্ষা-খাবারের গ্রুপে ট্রাইগ্লিসারাইড, মোট এবং এলডিএল (খারাপ) কোলেস্টেরল, প্রদাহজনক সাইটোকাইনস, এবং রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণ গ্রুপের তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে কম ছিল (সিবেলে প্রিসিলা বুশ ফুরলান) একটি, 2017)
একটি ইঁদুরের গবেষণায় 45 দিনের জন্য রক্তচাপের ওষুধ লসার্টানের সাথে অ্যাভোকাডো তেলের তুলনা করা হয়েছে। এটি পাওয়া গেছে যে অ্যাভোকাডো তেল ডায়াস্টোলিক এবং সিস্টোলিক রক্তচাপ যথাক্রমে 21.2% এবং 15.5% কমিয়েছে এবং রক্তচাপ কমাতে লসার্টানের অনুরূপ প্রভাব রয়েছে (ক্রিস্টিয়ান অ্যাড্রিয়ান মারকেজ-রামিরেজ 1, 2018)।
আরেকটি ইঁদুরের গবেষণায় দেখা গেছে যে অ্যাভোকাডো তেল ট্রাইগ্লিসারাইড এবং এলডিএল (খারাপ) কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে কার্যকর এবং এইচডিএল (ভাল) কোলেস্টেরলকে প্রভাবিত করে না। এটি জলপাই তেলের সাথে তুলনীয় ছিল, আরেকটি হৃদয়-স্বাস্থ্যকর তেল (অক্টাভিও কারভাজাল-জাররাবাল, 2014)
3. উচ্চ পরিমাণে লুটেইন, একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা চোখের জন্য উপকারী :
অ্যাভোকাডো এবং এর তেল lutein এর তুলনামূলকভাবে ভালো উৎস, একটি ক্যারোটিনয়েড এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা স্বাভাবিকভাবেই আপনার চোখে পাওয়া যায় (Davenport2, 2013) (Ofelia BO Ashton 1, 2006)।গবেষণায় দেখা গেছে যে lutein সমৃদ্ধ একটি খাদ্য এবং zeaxanthin নামক আরেকটি ক্যারোটিনয়েড। চোখের স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য এবং ছানি এবং ম্যাকুলার অবক্ষয়ের ঝুঁকি কমাতে পারে, যা সাধারণ বয়স-সম্পর্কিত চোখের রোগ (এল-সাইদ এম আবদেল-আল 1, 2013) (লরেন্স এস লিম 1, 2012)। যেহেতু আপনার শরীর তা করে না নিজেই lutein উত্পাদন, আপনি আপনার খাদ্য থেকে এটি প্রাপ্ত করা আবশ্যক. সৌভাগ্যবশত, আপনার ডায়েটে অ্যাভোকাডো এবং অ্যাভোকাডো তেল যোগ করা আপনার চোখের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করার একটি দুর্দান্ত এবং সহজ উপায় (রিচার্ড এল রবার্টস 1, 2009) (সিলভিও বুসেমি, 2018)।
4. গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টির শোষণ বাড়ায় :
কিছু পুষ্টি উপাদান আপনার শরীরকে শোষণ করার জন্য ফ্যাটের সাথে একত্রিত করতে হবে, যেমন চর্বি-দ্রবণীয় ভিটামিন A, D, E, এবং K (Reddy1 & Jialal, 2019)। বিশেষ করে, ক্যারোটিনয়েড যেমন বিটা-ক্যারোটিন, লাইকোপিন। , lutein, এবং zeaxanthin চর্বি ছাড়া খারাপভাবে শোষিত হয়। দুর্ভাগ্যবশত, তরমুজ এবং টমেটোর মতো ক্যারোটিনয়েড সমৃদ্ধ অনেক ফল ও সবজিতে চর্বি কম থাকে (Reddy1 & Jialal, 2019) (Shellen R Goltz 1, 2013)। অতএব, আপনার খাবারে অ্যাভোকাডো তেল বা অন্য ধরনের চর্বি যোগ করা হতে পারে। আপনাকে এই পুষ্টিগুলি আরও ভালভাবে শোষণ করতে সহায়তা করে। একটি ছোট গবেষণায় দেখা গেছে যে গাজর, রোমাইন লেটুস এবং পালং শাকের সাথে সালাদে অ্যাভোকাডো তেল যোগ করলে ক্যারোটিনয়েডের শোষণ বেড়ে যায়। বৃদ্ধি যথেষ্ট ছিল — 4.3- থেকে 17.4-গুণ — যখন চর্বিহীন সালাদের সাথে তুলনা করা হয় (নুরে জেড আনলু 1, 2005)
অন্যান্য গবেষণায় দেখা গেছে যে জলপাই তেল, যেটিতে অ্যাভোকাডো তেলের সাথে খুব অনুরূপ অলিক অ্যাসিড উপাদান রয়েছে, ক্যারোটিনয়েডের জৈব উপলভ্যতা বৃদ্ধিতে অত্যন্ত কার্যকরী (পূর্ণ চন্দ্র মাশুরাবাদ, 2017) (মার্ক এল ফাইলা 1, 2014)
5. আর্থ্রাইটিসের উপসর্গ কমাতে পারে :
আর্থ্রাইটিস একটি খুব সাধারণ রোগ যা জয়েন্টগুলির বেদনাদায়ক প্রদাহ জড়িত। এটি বিশ্বব্যাপী লক্ষ লক্ষ মানুষকে প্রভাবিত করে (Senthelal1, Li2, Ardeshirzadeh3, & Thomas, 2022)। অনেক ধরনের আর্থ্রাইটিস থাকলেও, সবচেয়ে সাধারণ ধরনটি হল অস্টিওআর্থারাইটিস, যা জয়েন্টগুলোতে তরুণাস্থি ভেঙে যাওয়ার সাথে যুক্ত (সেনথেলাল1, Li2, Ardeshirzadeh3, & Thomas, 2022), (Sen R, 2023)।অসংখ্য গবেষণায় পাওয়া গেছে যে অ্যাভোকাডো এবং সয়াবিন তেল থেকে নির্যাস, যাকে বলা হয় অ্যাভোকাডো/সয়াবিন আনসাপোনিফাইবল (এএসইউ), অস্টিওআর্থারাইটিস (মারিও সিমেন্টাল-এম-এন্ডিয়া) এর সাথে যুক্ত ব্যথা এবং কঠোরতা কমাতে পারে। 1, 2019), (ব্লেইন এ ক্রিস্টেনসেন 1, 2015), (আর ক্রিস্টেনসেন 1, 2007)।
বিশেষ করে, ASU এমন লোকদের জন্য উপকারী বলে মনে হচ্ছে যাদের নিতম্ব এবং হাঁটুর অস্টিওআর্থারাইটিস আছে (মারিও সিমেন্টাল-মেন্ডিয়া 1, 2019), (ডিনিউবিল, 2010)
6. অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ:
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ একটি খাদ্য ফ্রি র্যাডিক্যালের সাথে লড়াই করতে সাহায্য করে, যা অস্থির যৌগ যা সময়ের সাথে কোষকে ক্ষতি করতে পারে। যখন একটি ভারসাম্যহীনতা দেখা দেয়, এটি অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের দিকে পরিচালিত করতে পারে এবং হৃদরোগ, টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং ক্যান্সারের মতো পরিস্থিতিতে অবদান রাখতে পারে (Lushchak, 2014), (Gabriele Pizzino, 2017)।
মুক্ত র্যাডিকেলগুলিতে একটি ইলেক্ট্রন দান করার মাধ্যমে, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি তাদের নিরপেক্ষ করতে পারে, তাদের ক্ষতি করা থেকে প্রতিরোধ করতে পারে (লুশচাক, 2014), (গ্যাব্রিয়েল পিজিনো এনআই, 2017), (মারিয়া লুইসা আভিলা-এসকালান্তে 1, 2020), (সৈয়দ সাকিব আলী 1, 2020), )
সৌভাগ্যবশত, অ্যাভোকাডো তেলে আপনার স্বাস্থ্যের উপকার করার জন্য প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যেমন ক্যারোটিনয়েড, টোকোফেরল (ভিটামিন ই-এর রূপ), এবং বিভিন্ন উদ্ভিদ স্টেরল (মার্কোস ফ্লোরেস 1. সি.-ভি., 2019), (অ্যান জি লিউ) 1. N.-E., 2017)।
7. ত্বকের উন্নতি করে এবং ক্ষত নিরাময় বাড়ায়:
অ্যাভোকাডো তেল ফ্যাটি অ্যাসিড এবং পুষ্টিতে সমৃদ্ধ যা আপনার ত্বকের উপকার করতে পারে। এটি ভিটামিন A এবং E এর একটি ভাল উৎস, যা ত্বকের ঝিল্লির স্বাস্থ্যের সাথে যুক্ত (Tzu-Kai Lin, 2017)। প্লাক সোরিয়াসিস আক্রান্ত 24 জনের একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে অ্যাভোকাডো তেল (20%) এবং ভিটামিন B12 সমৃদ্ধ একটি ক্রিম লক্ষণগুলিকে উন্নত করে। 12 সপ্তাহের চিকিত্সার পরে সোরিয়াসিসের (Ester Del Duca, 2017)। মানুষ এবং প্রাণীদের অন্যান্য গবেষণায় সোরিয়াসিস চিকিত্সা এবং ক্ষত নিরাময়ে অ্যাভোকাডো তেল ব্যবহারের উপকারিতাও দেখানো হয়েছে (M Stücker 1, ভিটামিন B(12) ক্রিম যাতে অ্যাভোকাডো তেল থাকে। প্লেক সোরিয়াসিসের থেরাপি, 2001), (Ana Paula de Oliveira 1. E., 2013)। এতে বলা হয়েছে, বেশিরভাগ গবেষণায় অন্যান্য উপাদান যেমন B12 এবং ময়শ্চারাইজিং এজেন্টের সাথে অ্যাভোকাডো তেল ব্যবহার করা হয়েছে, তাই বলা কঠিন। অ্যাভোকাডো তেল নিজেই অনুরূপ ফলাফলের ফলাফল হবে কিনা।
অ্যাভোকাডো তেলের উত্স:
এই ফলের পাল্পে প্রায় 60% তেল, 7% চামড়া এবং প্রায় 2% বীজ থাকে। বিশ্বের আভাকাডো তেলের প্রধান উৎপাদক হল নিউজিল্যান্ড, মেক্সিকো, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র, দক্ষিণ আফ্রিকা এবং চিলি। অ্যাভোকাডো তেল মানুষের পুষ্টি, খাদ্য শিল্প এবং প্রসাধনীতে ক্রমবর্ধমান আগ্রহের জন্ম দিয়েছে।
AO তেলের একটি ব্যাপক পর্যালোচনা Woolf (2008) এ পাওয়া যায়। নিউজিল্যান্ড, অস্ট্রেলিয়া, চিলি, মেক্সিকো এবং ক্যালিফোর্নিয়ায় প্রক্রিয়াকৃত তেলের বিশ্লেষণে দেখা গেছে যে চিলি, মেক্সিকো এবং ক্যালিফোর্নিয়ায় 71% (নিউজিল্যান্ড) থেকে 55%–68% পর্যন্ত অলিক অ্যাসিডের পরিমাণ রয়েছে। অস্ট্রেলিয়ার তেলে 52% অলিক অ্যাসিড রয়েছে। কোল্ড-প্রেসড অ্যাভোকাডো তেল উৎপাদনের জন্য একটি প্রক্রিয়া তৈরি করা হয়েছে এবং রিপোর্ট করা হয়েছে (কোস্টাগলি ও বেটি, 2015)। AO এর কেন্দ্রাতিগ বিচ্ছেদ নিযুক্ত একটি গবেষণা রিপোর্ট করা হয়েছে (Werman & Neeman, 1987)। ফলগুলি টুকরো টুকরো করা হয়, বীজ ফেলে দেওয়া হয় এবং সেগুলি নাড়ার সাথে নোনা জলে মিশ্রিত করা হয়। AO উচ্চ-গতির সেন্ট্রিফিউগেশন দ্বারা উদ্ধার করা হয়েছিল। (ফ্লিডার, 2021)
অ্যাভোকাডো তেলের ব্যবহার:
অ্যাভোকাডো তেল ব্যবহার করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে। আপনি এগুলি আপনার খাবারের অংশ হিসাবে বা ত্বকের যত্নের উপাদান হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন। এছাড়াও, আপনি প্রাকৃতিকভাবে নরম চুল পেতে এটি ব্যবহার করতে পারেন।
ত্বকের জন্য অ্যাভোকাডো তেল ব্যবহার করা:
আপনি বিভিন্ন উপায়ে আপনার ত্বকের যত্নে অ্যাভোকাডো তেল ব্যবহার করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি এটি আপনার ত্বকে ম্যাসেজ করতে পারেন, এটি মুখে ঘষতে পারেন বা আপনার স্নানের লোশনে যোগ করতে পারেন।
গোসলের পর আপনার ত্বকে কিছু পরিমাণ অ্যাভোকাডো তেল ম্যাসাজ করুন। আপনি অ্যাভোকাডো তেল একা ব্যবহার করতে পারেন বা আপনার বডি লোশনগুলির একটিতে কয়েক ফোঁটা যোগ করতে পারেন। আপনি অ্যাভোকাডো তেল এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় তেল ব্যবহার করে একটি ময়শ্চারাইজিং তেল তৈরি করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, অ্যাভোকাডো তেল নিন এবং এর সাথে একটি পুষ্টিকর তেল মেশান। তারপর, মিশ্রণে ল্যাভেন্ডার ইত্যাদির মতো যেকোন প্রয়োজনীয় তেলের কয়েক ফোঁটা যোগ করুন। এই মিশ্রণটি আপনার মুখে ময়শ্চারাইজিং উপাদান হিসাবে বা আপনার হাত ও পায়ে ময়েশ্চারাইজার হিসাবে ব্যবহার করুন। আপনি অ্যান্টি-এজিং সমাধান হিসাবে অ্যাভোকাডো তেল ব্যবহার করতে পারেন।
চুলের জন্য অ্যাভোকাডো তেল ব্যবহার: আপনার চুলের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য অ্যাভোকাডো তেল ব্যবহার করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি এটি চুলের মাস্ক বা গরম তেল থেরাপি হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন। উপরন্তু, এটি অপরিহার্য তেলের বাহক। তাই আপনি ল্যাভেন্ডার, পেপারমিন্ট ইত্যাদির মতো প্রয়োজনীয় তেল মেশাতে পারেন এবং চুলের বৃদ্ধি বাড়াতে আপনার চুলে মিশ্রণটি ব্যবহার করতে পারেন। উপরন্তু, আপনি সমানভাবে আপনার চুলের গোড়ায় অ্যাভোকাডো তেল বিতরণ করতে পারেন এবং কিছুক্ষণ রেখে দিতে পারেন। এটি একটি লিভ-ইন কন্ডিশনার হিসেবে কাজ করবে এবং আপনাকে নরম, মসৃণ, চকচকে চুল দেবে।
অন্যান্য ব্যবহার:
আপনি যদি আপনার শিশুর উপর অ-প্রাকৃতিক পণ্য ব্যবহার এড়াতে চান, তাহলে আভাকাডো তেল ঐতিহ্যবাহী ডায়াপার ফুসকুড়ি ক্রিমগুলির একটি দুর্দান্ত বিকল্প হতে পারে। এটি প্রশমিত করতে সাহায্য করার জন্য বিরক্তিকর জায়গায় অল্প পরিমাণ তেল ঘষুন।
অ্যাভোকাডো তেল একটি চমত্কার চামড়া কন্ডিশনার। সুতরাং, আপনি এটি আপনার জুতা, বেল্ট এবং অন্যান্য চামড়া আনুষাঙ্গিক চকচকে ফিরিয়ে আনতে ব্যবহার করতে পারেন।
আপনি 12 মাস পর্যন্ত একটি ঠান্ডা এবং অন্ধকার জায়গায় অ্যাভোকাডো তেলের একটি খোলা বোতল সংরক্ষণ করতে পারেন। একই সময়ে, আপনি খোলা অ্যাভোকাডো তেল ফ্রিজে না রেখে 6 মাস পর্যন্ত সংরক্ষণ করতে পারেন।
অ্যাভোকাডো তেলের রান্নায় ব্যবহার:
অ্যাভোকাডো তেল ব্যবহার শুরু করার সবচেয়ে সহজ উপায়গুলির মধ্যে একটি হল রোস্ট করার সময় জলপাই তেলের সাথে এটি অদলবদল করা। প্রথমে, গাজর, আলু এবং শালগমের মতো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো জল তারপর, ওভেনে 425°F এ বা বাদামী বা ক্যারামেলাইজ হওয়া পর্যন্ত ভাজুন। আপনি আপনার সালাদের জন্য ড্রেসিং হিসাবে অ্যাভোকাডো তেল ব্যবহার করতে পারেন। মিশ্র সবুজ শাকের যেকোনো বাটিতে উজ্জ্বল এবং সতেজ স্বাদ যোগ করার নিশ্চয়তা রয়েছে। অ্যাভোকাডো তেল আপনার মাছ, মুরগি, স্টেক, বা মিশ্র সবজির জন্য একটি মেরিনেড হতে পারে। যাইহোক, ক্রিমি এবং বাদামের আভাকাডো তেলের অন্যান্য স্বাদযুক্ত তেলের তুলনায় হালকা স্বাদ রয়েছে। অতএব, আপনি যদি হালকা স্বাদ পছন্দ করেন তবে এটি সর্বোত্তম।
পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এবং ঝুঁকি:
অ্যাভোকাডো তেলের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া বিরল, তবে অ্যাভোকাডো বা তাদের তেল থেকে অ্যালার্জি হওয়া সম্ভব।
অ্যালার্জি বাদ দেওয়ার সর্বোত্তম উপায় হল প্যাচ পরীক্ষা করা। বাহুর ভিতরের ত্বকের 1-ইঞ্চি প্যাচে অল্প পরিমাণে অ্যাভোকাডো তেল লাগান। যদি 24 ঘন্টার মধ্যে কোন জ্বালা না হয় তবে তেলটি ত্বকের অন্যান্য অংশে নিরাপদে ব্যবহার করা যেতে পারে। অ্যাভোকাডোতে অ্যালার্জি থাকলে অ্যাভোকাডো তেলের সংস্পর্শ এড়ানো উচিত। অ্যাভোকাডো তেল খাওয়ার জন্য প্রধানত নিরাপদ, তবে কোনও তৈরি করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
প্রধান খাদ্য পরিবর্তন। উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবার হিসেবে এটি সীমিত পরিমাণে খাওয়া উচিত। এছাড়াও, আপনি যদি নিম্নলিখিতগুলির যে কোনও বিষয়ে উদ্বিগ্ন হন তবে আপনি অ্যাভোকাডো তেল এড়াতে চাইতে পারেন:
অ্যাভোকাডো অ্যালার্জি:
আপনার যদি অ্যাভোকাডোতে অ্যালার্জি থাকে তবে আপনার অ্যাভোকাডো তেল থেকে অ্যালার্জি হবে। যাদের বার্চ পরাগ বা ল্যাটেক্স অ্যালার্জি আছে তাদের অ্যাভোকাডোতে অ্যালার্জি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। আভাকাডো তেল খাওয়ার আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন যদি আপনার এই অবস্থার যেকোনো একটি থাকে।
ওষুধের হস্তক্ষেপ:
আপনি যদি ওয়ারফারিন (কৌমাদিন) গ্রহণ করেন তবে অ্যাভোকাডো তেল এড়িয়ে চলুন। অ্যাভোকাডো ওয়ারফারিনের কার্যকারিতা হ্রাস করতে প্রমাণিত হয়েছে, রক্ত জমাট বাঁধার ঝুঁকি বাড়ায়
প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নাবলী
প্র. অ্যাভোকাডো তেল কি আপনার মুখের জন্য ভালো?
উঃ। হ্যাঁ, অ্যাভোকাডো তেল মুখের জন্য ভালো কারণ এর ত্বকের বিভিন্ন উপকারিতা রয়েছে। যেমন অ্যাভোকাডো তেল ত্বকের পুষ্টি জোগাতে সাহায্য করে। এটি ক্ষতিগ্রস্থ ত্বককে রক্ষা করে এবং নিরাময় করে। অ্যাভোকাডো তেলের পুষ্টির গঠন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির কারণে, এটি অ্যান্টি-এজিংয়ে সহায়তা করে, বলিরেখা প্রতিরোধ করে এবং আপনার ত্বককে ময়শ্চারাইজ করে।
প্র. অ্যাভোকাডো তেল কি জলপাই তেলের চেয়ে স্বাস্থ্যকর?
উঃ। অ্যাভোকাডো এবং অলিভ অয়েল উভয়ই একই রকম, পুষ্টির প্রোফাইলকে প্রতিলিপি করে এবং মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ। যাইহোক, অ্যাভোকাডো তেল এবং জলপাই তেলের ধোঁয়া বিন্দুতে পার্থক্য রয়েছে। অলিভ অয়েলের তুলনায় অ্যাভোকাডো তেলের স্মোক পয়েন্ট বেশি থাকে।
প্র. অ্যাভোকাডো তেলের কি পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া আছে?
উঃ। অ্যাভোকাডো তেলের বিভিন্ন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, এটি কিছু ক্ষেত্রে অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে। এছাড়াও, অতিরিক্ত সেবনের ফলে লিভারের ক্ষতি, মুখের অ্যালার্জি এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল জ্বালা হতে পারে। অধিকন্তু, গর্ভবতী এবং বুকের দুধ খাওয়ানো মহিলাদের জন্য অতিরিক্ত পরিমাণে অ্যাভোকাডো তেল খাওয়া নিরাপদ নয়।
প্র. অ্যাভোকাডো তেল কি আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করে?
উঃ। হ্যাঁ, অ্যাভোকাডো তেল ওজন কমাতে সাহায্য করে কারণ এতে রয়েছে উচ্চ পরিমাণে মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং অলিক অ্যাসিড, যা পেটের চর্বি কমাতে সাহায্য করে। এটি বিপাকীয় সিন্ড্রোমের ঝুঁকিও কমায়, নেতিবাচকভাবে ওজন হ্রাসকে প্রভাবিত করে। অ্যাভোকাডো তেল মেটাবলিজম বাড়াতেও সাহায্য করে। উচ্চ বিপাক খাদ্যকে দ্রুত শক্তিতে রূপান্তরিত করে ওজন হ্রাস ত্বরান্বিত করতে সাহায্য করে।
প্র. অ্যাভোকাডো তেল কি চুল গজায়?
উঃ। হ্যাঁ, অ্যাভোকাডো তেল চুলের বৃদ্ধি বাড়াতে সাহায্য করে কারণ এতে ভিটামিন বি রয়েছে যা চুলের বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজনীয়। এছাড়াও, এটি অতিরিক্ত পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন ই এর একটি গুরুত্বপূর্ণ উত্স, যা চুলের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করতে সহায়তা করে।
উঃ। হ্যাঁ, অ্যাভোকাডো তেল অকাল রোধ করতে সাহায্য করে কারণ অ্যাভোকাডো তেলে ভিটামিন ই রয়েছে। এই ভিটামিন ত্বককে পুষ্টি জোগায় এবং কোলাজেন উৎপাদন বাড়াতে সাহায্য করে। ফলস্বরূপ, অ্যাভোকাডো তেল অ্যান্টি-এজিং প্রক্রিয়াকে উদ্দীপিত করার সময় বলিরেখা কমায়।
উঃ। আপনি আদর্শভাবে আভাকাডো তেল ব্যবহার করতে পারেন রান্নায়, সালাদ এবং খাবারের উপরে পোশাক, মুখ এবং চুল প্রয়োগে। আপনি একটি স্মুদিতে এক টেবিল চামচ যোগ করতে পারেন। উপরন্তু, আপনি এটি আপনার বাড়িতে তৈরি স্বাস্থ্যকর সালাদ ড্রেসিং যোগ করতে পারেন।
উঃ। হ্যাঁ, নারকেল তেলের চেয়ে অ্যাভোকাডো তেল ব্যবহার এবং প্রয়োগের জন্য একটি ভাল বিকল্প হতে পারে। অ্যাভোকাডো তেল মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট সমৃদ্ধ, যা হৃদপিণ্ডকে পুষ্ট করতে সাহায্য করে। যাইহোক, নারকেল তেল চর্বি-বার্নিং এবং শক্তি-বর্ধক।
উঃ। অ্যাভোকাডো তেল ত্বককে ময়েশ্চারাইজিং, পুষ্টিকর এবং উজ্জ্বল করতে সাহায্য করে। এছাড়াও, এটি ত্বকের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে যা মোটা এবং উজ্জ্বল ত্বকের দিকে নিয়ে যায়। কিন্তু অ্যাভোকাডো তেল ত্বককে উজ্জ্বল করতে সাহায্য করে এমন কোনো গবেষণা নেই।
প্র. অ্যাভোকাডো তেল ছিদ্র আটকে দিতে পারে?
উঃ। অ্যাভোকাডো তেলের কমেডোজেনিক হার 3। যদিও অ্যাভোকাডো তেল ত্বকে কিছুটা ভারী, তবে এটি ছিদ্র আটকে দেয় না। যাইহোক, বিভিন্ন ধরণের ত্বকে, এটি আটকে থাকা ছিদ্র হতে পারে।
প্র. অ্যাভোকাডো তেল কি ব্রণ সৃষ্টি করে?
উঃ। অ্যাভোকাডো তেল ত্বকের ক্ষতি এবং ব্রণ নিরাময়ে সাহায্য করে। এটি ত্বকের বাধাকে শক্তিশালী করতে, ত্বককে পুষ্ট করতে এবং প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। অতএব, এটি অবশেষে ব্রণ কমায়, এবং এটি দাগ নিরাময়েও সাহায্য করে।
প্র. অ্যাভোকাডো কি তৈলাক্ত মাথার ত্বকের জন্য ভালো?
উঃ। "আপনার যদি তৈলাক্ত মাথার ত্বক থাকে তবে আপনি অ্যাভোকাডো ব্যবহারের সুবিধাগুলি দেখতে পাবেন না, কারণ প্রধান সুবিধা হল আর্দ্রতা যোগ করা," চেন বলেছেন।
প্র. অ্যাভোকাডো খাওয়ার ফলাফল দেখতে আমার কতক্ষণ লাগবে?
উঃ। উপাখ্যানমূলক প্রমাণ থেকে জানা যায় যে প্রতিদিন দুটি অ্যাভোকাডো খাওয়ার দুই সপ্তাহ পরে আপনি চুলের উজ্জ্বলতা, কোমলতা এবং পরিচালনাযোগ্যতা লক্ষ্য করতে পারেন ।
প্র. অ্যাভোকাডো কি আমার চুল গজাতে পারে?
উঃ। মাথার ত্বকে চুলের স্বাস্থ্য শুরু হয়। অ্যাভোকাডো মাথার ত্বকের অবস্থার উন্নতি করতে এবং চুলের বৃদ্ধির জন্য একটি স্বাস্থ্যকর পরিবেশ সরবরাহ করতে সহায়তা করে। এটিতে বি ভিটামিন, ফলিক অ্যাসিড (আয়রন) এবং পটাসিয়ামও রয়েছে, যা সবই চুলের বৃদ্ধিকে সমর্থন করে, জোসেফ আমাদের বলেন।
প্র: অ্যাভোকাডো তেল কি খুশকি থেকে মুক্তি পেতে পারে?
উঃ। অ্যাভোকাডো তেল একটি স্বাস্থ্যকর মাথার ত্বককে উন্নীত করে, যার অর্থ, এটি যে কোনও শুষ্কতা এবং জ্বালাকে ময়শ্চারাইজ এবং পুষ্ট করতে কাজ করে। এই, ঘুরে, flaking এবং খুশকি কমাতে সাহায্য করে.
প্র: আপনার চুলে অ্যাভোকাডো তেল কতক্ষণ রেখে দেওয়া উচিত?
উঃ। অ্যাভোকাডো তেল অবিশ্বাস্যভাবে বহুমুখী এবং আপনি কতক্ষণ এটি আপনার চুলে রাখবেন তা নির্ভর করবে আপনি কীভাবে এটি ব্যবহার করছেন তার উপর। সাধারণভাবে বলতে গেলে, হেয়ার মাস্ক হিসাবে আপনি এটি পাঁচ থেকে 10 মিনিটের জন্য রেখে দিতে পারেন। মাথার ত্বকের চিকিত্সা বা শ্যাম্পু হিসাবে, সাধারণত এক বা দুই মিনিট যথেষ্ট হবে। অবশ্যই, আপনি যদি নিশ্চিত না হন তবে পণ্যের নির্দেশাবলী পরীক্ষা করা সর্বদা ভাল।
প্র. চুলের জন্য কোনটি ভালো: নারকেল তেল নাকি অ্যাভোকাডো তেল?
উঃ। নারকেল তেল এবং অ্যাভোকাডো তেল উভয়ই চুলের জন্য অনেক উপকার করে। যাইহোক, যেখানে অ্যাভোকাডো তেল সমস্ত চুলের ধরন এবং গঠনের জন্য উপযুক্ত, সেখানে সূক্ষ্ম, পাতলা বা প্রাকৃতিকভাবে তৈলাক্ত চুলের জন্য ভারী নারকেল তেল সুপারিশ করা হয় না।
প্র. অ্যাভোকাডো তেল কি ত্বককে হালকা করে?
উঃ। হ্যাঁ, এটি ত্বককে উজ্জ্বল করতে সাহায্য করে। ভিটামিন ই, লেসিথিন এবং অন্যান্য পুষ্টি উপাদানগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে দ্বিগুণ হয়ে যায় যা ফ্রি র্যাডিক্যালের কারণে সৃষ্ট ক্ষতি কমাতে সাহায্য করে, যা ত্বকের স্বরকে ভেতর থেকে হালকা করে।
প্র: আপনার ত্বককে সাদা করার জন্য আপনি কীভাবে অ্যাভোকাডো তেল ব্যবহার করবেন?
উঃ। ঘরে তৈরি ফেসমাস্ক হিসাবে: একটি পাকা অ্যাভোকাডোকে কিউব করে কেটে নিন এবং অল্প পরিমাণে অ্যাভোকাডো তেল যোগ করুন। এটি একটি সমান পেস্টে ম্যাশ করতে একটি কাঁটা বা চামচ ব্যবহার করুন। পেস্টটি আপনার মুখে লাগান এবং 10 থেকে 15 মিনিটের জন্য সেট হতে দিন। আপনার ত্বকের ধরণের উপর নির্ভর করে আপনি উষ্ণ জল বা ফেস ক্লিনজার দিয়ে অ্যাভোকাডো মাস্কটি ধুয়ে ফেলতে পারেন।
প্র. অ্যাভোকাডো তেল কালো দাগ ম্লান করতে পারে?
উঃ। আপনার ত্বকের জন্য অ্যাভোকাডো তেল ব্যবহারের বেশ কিছু সুবিধা রয়েছে। এর উচ্চ ভিটামিন উপাদান ত্বককে ময়শ্চারাইজ করে, কোলাজেন উৎপাদন বাড়ায় এবং বার্ধক্য এবং কালো দাগ কমিয়ে দেয়।
প্র. ত্বকে অ্যাভোকাডো তেলের অসুবিধাগুলি কী কী?
উঃ। অ্যাভোকাডো তেল যোগাযোগে অ্যালার্জির কারণ হতে পারে। এটি ডার্মাটাইটিস (ত্বকের জ্বালা) হতে পারে। যোগাযোগ করলে, অ্যাভোকাডো তেল একজিমা (স্ফীত এবং চুলকানিযুক্ত ত্বক) হতে পারে
প্র. অ্যাভোকাডো তেল কি আপনার ত্বক পরিষ্কার করে?
উঃ। ব্রণ প্রতিরোধ করে এবং চিকিত্সা করে
এতে ব্রণের ঝুঁকি কমতে পারে। অ্যাভোকাডো তেলের প্রদাহ-বিরোধী প্রভাবও রয়েছে, যা ব্রণের সাথে সম্পর্কিত লালভাব এবং প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে।
প্র. অ্যাভোকাডো তেল কি ট্যান দূর করে?
উঃ। অ্যাভোকাডোতে স্বাস্থ্যকর চর্বি রয়েছে যা ত্বকে প্রচুর পুষ্টি জোগায় এবং শুষ্ক ত্বকের সমস্যা সহজেই নিরাময় করে। এটি ভিটামিন সি এবং ই এর মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে পূর্ণ যা ব্রণ এবং সূক্ষ্ম রেখা কমাতে কার্যকর এবং ত্বকের যে কোনও ক্ষতি মেরামত করতে যথেষ্ট। এটি ত্বককে সূর্যের ক্ষতি থেকে রক্ষা করে এবং ট্যান দূর করে।
প্র. অ্যাভোকাডো তেলের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কী?
উঃ। অ্যাভোকাডো তেলের সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া
অ্যাভোকাডো তেলের অতিরিক্ত ব্যবহার কিছু ত্বকের জন্য চুলকানি, লালভাব, একজিমা এবং A. আমবাতের মতো অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া হতে পারে। অতএব, আপনার এটি সর্বদা পরিমিত পরিমাণে খাওয়া উচিত। উপরন্তু, যদি আপনার উদ্ভিজ্জ তেল থেকে অ্যালার্জি থাকে তবে আপনার অ্যাভোকাডো তেল ব্যবহার করা এড়ানো উচিত।
প্র. অ্যাভোকাডো তেল কি মুখের ত্বককে টানটান করে?
উঃ। অ্যাভোকাডো তেল: এটি কীভাবে কাজ করে
প্রথমত, অ্যাভোকাডো তেল স্বাভাবিকভাবেই কোলাজেন উত্পাদন শুরু করে যা আপনার ত্বককে শক্ত করে এবং বলিরেখা এবং বার্ধক্যজনিত অন্যান্য লক্ষণ প্রতিরোধের জন্য দায়ী। দ্বিতীয়ত, অ্যাভোকাডোর আর্দ্রতা ধরে রাখার ক্ষমতার সাথে তেলটি শুষ্ক ত্বকের জন্য একটি জীবন রক্ষাকারী।
প্র. অ্যাভোকাডো তেল কি ত্বককে হালকা করে?
উঃ। হ্যাঁ, এটি ত্বককে উজ্জ্বল করতে সাহায্য করে। ভিটামিন ই, লেসিথিন এবং অন্যান্য পুষ্টি উপাদানগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে দ্বিগুণ হয়ে যায় যা ফ্রি র্যাডিক্যালের কারণে সৃষ্ট ক্ষতি কমাতে সাহায্য করে, যা ত্বকের স্বরকে ভেতর থেকে হালকা করে।
প্র. আমি কি প্রতিদিন আমার মুখে অ্যাভোকাডো তেল ব্যবহার করতে পারি?
উঃ। আপনি আপনার দৈনন্দিন স্কিন কেয়ার রুটিনে অনেক উপায়ে অ্যাভোকাডো তেল ব্যবহার করতে পারেন। আপনি প্রতিদিন এই অ্যাভোকাডো তেলটি আপনার ত্বকে ম্যাসাজ করতে পারেন, এটি আপনার মুখে আলতো করে মাস্কের মতো ঘষতে পারেন, অথবা আপনি সহজেই এটি আপনার শাওয়ার লোশনে যোগ করতে পারেন। এটি কোন প্রতিকূল প্রভাব সম্মুখীন ছাড়া প্রতিদিন ব্যবহার করা যেতে পারে.
প্র. অ্যাভোকাডো তেল কালো দাগ ম্লান করতে পারে?
উঃ। অ্যাভোকাডো তেলে উচ্চ মাত্রার ভিটামিন সি রয়েছে, যা সাময়িকভাবে প্রয়োগ করলে মুখের কালো দাগের চেহারা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
প্র: কোন ধরনের অ্যাভোকাডো তেল ত্বকের জন্য সবচেয়ে ভালো?
উঃ। অ্যাভোকাডো তেলের বিভিন্ন জাতের মধ্যে, প্রাকৃতিকভাবে পরিশোধিত অ্যাভোকাডো তেল বাজারে পাওয়া যায় নিখুঁত সেরা তেল।
প্র. অ্যাভোকাডো তেল কি ত্বক কালো করে?
উঃ। সহজ উত্তর হল, না। অ্যাভোকাডো তেল আপনার ত্বকের রঙকে কালো করে না কিন্তু এটি আপনার ত্বকের টোনকে হালকা করতে সাহায্য করে। অ্যাভোকাডোতে উপস্থিত লেসিথিন এবং ভিটামিন ই এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টির সমৃদ্ধি ফ্রি র্যাডিক্যালের ক্রিয়া দ্বারা সৃষ্ট ক্ষতি কমাতে সাহায্য করে যা ফলস্বরূপ আপনার ত্বকের স্বরকে হালকা করতে সহায়তা করে।
আরও পড়ার জন্য প্রস্তাবিত গবেষণাপত্র:
- মার্কোস ফ্লোরেস, 1. সি. (2019, 06 10)। অ্যাভোকাডো তেল: বৈশিষ্ট্য, বৈশিষ্ট্য এবং প্রয়োগ। doi: 10.3390/molecules24112172
- Agnieszka Kosińska 1, MK (2012, 05 09)। ফেনোলিক যৌগ প্রোফাইল এবং পার্সিয়া আমেরিকানা মিলের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ক্ষমতা। দুই জাতের খোসা এবং বীজ। doi:10.1021/jf300090p
তথ্যসূত্র:
- Agnieszka Kosińska 1, MK (2012, 05 09)। ফেনোলিক যৌগ প্রোফাইল এবং পার্সিয়া আমেরিকানা মিলের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ক্ষমতা। দুই জাতের খোসা এবং বীজ। doi:10.1021/jf300090p
- Ana Paula de Oliveira, 1. E. (2013, 06 19)। ইঁদুরের ক্ষত নিরাময়ে পার্সিয়া আমেরিকানা মিল (অ্যাভোকাডো) তেলের সেমিসোলিড ফর্মুলেশনের প্রভাব। doi: 10.1155/2013/472382
- Ann G. Liu, 1. N. (2017, 08 30)। খাদ্যতালিকাগত চর্বিগুলির জন্য একটি স্বাস্থ্যকর পদ্ধতি: বিজ্ঞান বোঝা এবং ভোক্তাদের বিভ্রান্তি কমাতে পদক্ষেপ নেওয়া। doi:10.1186/s12937-017-0271-4
- ব্লেইন এ ক্রিশ্চিয়ানসেন 1, এসবি (2015, 01)। অ্যাভোকাডো/সয়াবিন আনসাপোনিফাইবলস দিয়ে অস্টিওআর্থারাইটিসের ব্যবস্থাপনা। doi:10.1177/1947603514554992
- Cibele Priscila Busch Furlan a, SC (2017, 11)। হ্যাস অ্যাভোকাডো-তেল অন্তর্ভুক্ত করা অতিরিক্ত ওজনের বিষয়গুলিতে হাইপারক্যালোরিক-হাইপারলিপিডিক খাবারের পরবর্তী বিপাকীয় প্রতিক্রিয়া উন্নত করে। doi:https://doi.org/10.1016/j.jff.2017.09.019
- CN201910789414.XA. (2020, 12 01)। অ্যাক্টিভেটেড এস্টারের উপর ভিত্তি করে palmitoyl tripeptide-5 দক্ষতার সাথে প্রস্তুত করার পদ্ধতি। https://patents.google.com/patent/CN110423264B/en.
- ক্রিশ্চিয়ান আদ্রিয়ান মার্কেজ-রামিরেজ 1, জেএল-এ। (2018, 10)। রক্তচাপ, রেনাল ভাস্কুলার ফাংশন এবং হাইপারটেনসিভ ইঁদুরের মাইটোকন্ড্রিয়াল অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের উপর অ্যাভোকাডো তেল এবং লোসার্টনের তুলনামূলক প্রভাব। doi:10.1016/j.nut.2018.02.024
- ডেভেনপোর্ট, এমএল (2013, 05 02)। হ্যাস অ্যাভোকাডো রচনা এবং সম্ভাব্য স্বাস্থ্য প্রভাব। doi: 10.1080/10408398.2011.556759
- Davenport2, ML (2013, 05 02)। হ্যাস অ্যাভোকাডো রচনা এবং সম্ভাব্য স্বাস্থ্য প্রভাব। doi: 10.1080/10408398.2011.556759
- ডায়াস, এমএফ (2015)। চুলের প্রসাধনী: একটি ওভারভিউ। doi:10.4103/0974-7753.153450
- DiNubile, NA (2010, 06)। অস্টিওআর্থারাইটিসের ব্যবস্থাপনায় অ্যাভোকাডো- এবং সয়াবিন-ভিত্তিক পুষ্টিকর সম্পূরকগুলির জন্য একটি সম্ভাব্য ভূমিকা: একটি পর্যালোচনা। doi: 10.3810/psm.2010.06.1785
- ইব্লুয়ার গ্রুপ। (2021)। https://eblouir-group.com/blogs/skincare-labs/palmitoyl-tripeptide-5-and-its-skin-benefits থেকে সংগৃহীত
- এল-সাইদ এম আবদেল-আল 1, HA (2013, 04 09)। lutein এবং zeaxanthin ক্যারোটিনয়েডের খাদ্যের উৎস এবং চোখের স্বাস্থ্যে তাদের ভূমিকা। doi:10.3390/nu5041169
- Ester Del Duca, 1. F. (2017, 10 19)। হালকা থেকে মাঝারি প্লেক সোরিয়াসিসের রক্ষণাবেক্ষণের চিকিত্সায় একটি স্ট্যান্ডার্ড ইমোলিয়েন্টের তুলনায় ভিটামিন B12-যুক্ত ইমোলিয়েন্টের শ্রেষ্ঠত্ব। doi:10.1177/0394632017736674
- Fernanda D Krumreich 1, CD (2018, 08 15)। বিভিন্ন প্রক্রিয়া দ্বারা প্রাপ্ত অ্যাভোকাডো তেলের জৈব সক্রিয় যৌগ এবং গুণমানের পরামিতি। doi:10.1016/j.foodchem.2018.03.048
- Flider, F. (2021)। অ্যাভোকাডো তেল। এফ. ফ্লাইডারে, উচ্চ ওলিক অয়েল ডেভেলপমেন্ট, প্রোপার্টিজ এবং ইউসেস (ভল. 1, পৃ. 298)। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র: একাডেমিক প্রেস এবং AOCS প্রেস। https://www.sciencedirect.com/topics/agricultural-and-biological-sciences/avocado-oil থেকে সংগৃহীত
- গ্যাব্রিয়েল পিজিনো, 1.,। (2017, 07 27)। অক্সিডেটিভ স্ট্রেস: মানুষের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতি এবং উপকারিতা। doi:10.1155/2017/8416763
- হান্না, আরটি (2012, 11 23)। অক্সিডেটিভ স্ট্রেস এবং ত্বকের ক্যান্সার: একটি ওভারভিউ। doi:10.1007/s12291-012-0278-8
- Huey Shi Lye, LK (2020)। অ্যাভোকাডো। https://www.sciencedirect.com/topics/agricultural-and-biological-sciences/avocado থেকে সংগৃহীত
- ইয়ান মার্বার। (2023)। দুর্দান্ত ত্বকের জন্য কীভাবে খাবেন - খাদ্যতালিকাগত চর্বি। https://www.bbcgoodfood.com/howto/guide/eating-great-skin-dietary-fats থেকে সংগৃহীত
- খাম্ভোলজা, আরআর (2011)। অতিবেগুনী বিকিরণ থেকে ত্বকের সুরক্ষায় ভেষজগুলির সম্ভাবনা। doi:10.4103/0973-7847.91114
- লরেন্স এস লিম 1, পিএম (2012, 05 05)। বয়স-সম্পর্কিত ম্যাকুলার অবক্ষয়। doi:10.1016/S0140-6736(12)60282-7
- Lozano, Y., Ratovohery, J., & Gaydou, EM (2019)। কম্পোজিশন en acides gras de différentes variétés d'avocats : বিবর্তন au Cours du développement physiologique du fruit et incidence de la zone de culture. https://agris.fao.org/agris-search/search.do?recordID=FR2019129969 থেকে সংগৃহীত
- লুশচাক, VI (2014, 10 28)। ফ্রি র্যাডিকেল, প্রতিক্রিয়াশীল অক্সিজেন প্রজাতি, অক্সিডেটিভ স্ট্রেস এবং এর শ্রেণীবিভাগ। doi:10.1016/j.cbi.2014.10.016
- MJ Werman 1, SM (1991)। ত্বকের কোলাজেন বিপাকের উপর বিভিন্ন অ্যাভোকাডো তেলের প্রভাব। doi:10.3109/03008209109152159
- M Stücker 1, UM (2001)। প্লাক সোরিয়াসিসের থেরাপিতে অ্যাভোকাডো তেল ধারণকারী ভিটামিন বি(12) ক্রিম । doi:10.1159/000051729
- মার্কোস ফ্লোরেস, সিএস-ভি। (2019, 06 10)। অ্যাভোকাডো তেল: বৈশিষ্ট্য, বৈশিষ্ট্য এবং প্রয়োগ। doi: 10.3390/molecules24112172
- মারিয়া লুইসা আভিলা-এসকালান্তে 1, FC-G.-R.-I.-G. (2020, 03 11)। অক্সিডেটিভ স্ট্রেস এবং বিপাকীয় রোগের উপর খাদ্যের প্রভাব-ক্লিনিক্যালি নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল। doi:10.1111/jfbc.13191
- মারিও সিমেন্টাল-মেন্ডিয়া 1, AS-G.-O.-C.-G.-M.-M. (2019, 07 22)। হিপ এবং হাঁটু অস্টিওআর্থারাইটিসের চিকিত্সার জন্য অ্যাভোকাডো-সয়াবিন আনসাপোনিফাইবলের কার্যকারিতা এবং সুরক্ষা: এলোমেলো প্লেসবো-নিয়ন্ত্রিত ট্রায়ালগুলির একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা এবং মেটা-বিশ্লেষণ। doi:10.1111/1756-185X.13658
- মার্ক এল ফাইলা 1, সিসি (2014, 06)। অসম্পৃক্ত ফ্যাটি অ্যাসিড Caco-2 কোষ দ্বারা ক্যারোটিনয়েড এবং α-টোকোফেরলের জৈব অ্যাক্সেসযোগ্যতা এবং বেসোলেটারাল নিঃসরণকে উৎসাহিত করে। doi:10.1039/c3fo60599j
- Nuray Z Unlu 1, TB (2005, 03)। অ্যাভোকাডো বা অ্যাভোকাডো তেল যোগ করে মানুষের দ্বারা সালাদ এবং সালসা থেকে ক্যারোটিনয়েড শোষণ বৃদ্ধি পায়। doi:10.1093/jn/135.3.431
- Octavio Carvajal Zarrabal, CN (2014)। অ্যাভোকাডো তেলের পরিপূরক সুক্রোজ-প্ররোচিত বিপাকীয় পরিবর্তনের একটি ইঁদুর মডেলে কার্ডিওভাসকুলার ঝুঁকি প্রোফাইল মার্কারগুলিকে সংশোধন করে। doi:10.1155/2014/386425
- Octavio Carvajal-Zarrabal 1, CN-H.-U.-J.-D. (2014)। সুক্রোজ খাওয়ানো ইঁদুরের লিভার ফাংশনের জৈব রাসায়নিক মার্কারগুলিতে অ্যাভোকাডো তেল এবং জলপাই তেলের খাদ্যতালিকা গ্রহণের প্রভাব। doi:10.1155/2014/595479
- অক্টাভিও কারভাজাল-জাররাবাল, 1. ,.-এইচ.-ইউ। (2014, 02 25)। অ্যাভোকাডো তেলের পরিপূরক সুক্রোজ-প্ররোচিত বিপাকীয় পরিবর্তনের একটি ইঁদুর মডেলে কার্ডিওভাসকুলার ঝুঁকি প্রোফাইল মার্কারগুলিকে সংশোধন করে। doi: 10.1155/2014/386425
- ওফেলিয়া বিও অ্যাশটন 1, মেগাওয়াট (2006, 12 27)। অ্যাভোকাডো টিস্যু এবং তেলে রঙ্গক। doi:10.1021/jf061809j
- ওমর অরটিজ-আভিলা 1, MD-G. (2017)। অ্যাভোকাডো তেল গ্লুটাথিয়ন অবস্থার উন্নতি করে টাইপ 2 ডায়াবেটিক ইঁদুর থেকে কিডনি মাইটোকন্ড্রিয়ায় অক্সিডেটিভ ক্ষতির দীর্ঘমেয়াদী উপশম ঘটায়। doi: 10.1007/s10863-017-9697-9
- Omar Ortiz-Avila 1, ME-M.-O.-M.-O.-R. (2015, 06 09)। অ্যাভোকাডো তেল মাইটোকন্ড্রিয়াল ফাংশন উন্নত করে এবং ডায়াবেটিক ইঁদুরের মস্তিষ্কে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস হ্রাস করে। doi:10.1155/2015/485759
- পূর্ণ চন্দ্র মশুরাবাদ, 1. আর. (2017, 01 03)। খাদ্যতালিকাগত চর্বি সংমিশ্রণ, খাদ্য ম্যাট্রিক্স এবং আপেক্ষিক পোলারিটি শাকসবজি এবং ফল থেকে ক্যারোটিনয়েডের মাইকেলারাইজেশন এবং অন্ত্রের গ্রহণকে সংশোধন করে। doi:10.1007/s13197-016-2466-7
- আর ক্রিস্টেনসেন 1, ইএম (2007, 11 26)। অস্টিওআর্থারাইটিস (ওএ) রোগীদের মধ্যে অ্যাভোকাডো-সয়াবিন আনসাপোনিফাইবলস (এএসইউ) এর লক্ষণগত কার্যকারিতা: এলোমেলোভাবে নিয়ন্ত্রিত পরীক্ষার একটি মেটা-বিশ্লেষণ। doi:10.1016/j.joca.2007.10.003
- রেড্ডি1, পি., এবং জিয়ালাল, আই. (2019, 09 19)। জৈব রসায়ন, চর্বি দ্রবণীয় ভিটামিন। doi:http://creativecommons.org/licenses/by-nc-nd/4.0/
- রিচার্ড এল রবার্টস 1, জেজি (2009, 03)। চোখ এবং ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য লুটেইন এবং জেক্সানথিন। doi:10.1016/j.clindermatol.2008.01.011
- Sen R, HJ (2023, 02 20)। অস্টিওআর্থারাইটিস। doi:http://creativecommons.org/licenses/by-nc-nd/4.0/
- সেন্থেলাল1, এস., লি2, জে., আরদেশিরজাদেহ3, এস., এবং থমাস, এমএ (2022, 06 19)। আর্থ্রাইটিস। d
THE MOST TRUSTED CRYPTO RECOVERY THE HACK ANGELS
I quickly want to use this medium to share a testimony on how God directed me to a real hacker who has transformed my life from grass to grace. I thought it was impossible to recover money and bitcoins that had been stolen from people through fraudulent cryptocurrency investment until I found THE HACK ANGELS RECOVERY EXPERT. I lost $590,000 without receiving any profits in return. I was depressed and had no idea how to move forward. I told my colleague at work about it and I was referred to THE HACK ANGELS RECOVERY EXPERT, a cryptocurrency recovery expert. I provided all the information about the scam to them, and they were able to recover my funds within 48 hours. I really thought it would be lost forever. Their guidance and support can provide you with peace of mind. I’m truly thankful for their help in recovering all I lost. If you need their service too, here is their contact information below:
WhatsApp (+1(520)200-2320 ), or shoot them an email at (support@thehackangels.com) They also have a great website at (www.thehackangels.com)